ポモドーロ・テクニック（Pomodoro Technique）は、時間管理と集中力の向上を目的とした効果的な作業手法です。このテクニックは、1980年代にイタリアのフランチェスコ・シリロが考案しました。
ポモドーロ・テクニックは以下の手順で実践されます。
1. 作業を取り組む前に、やるべきタスクをリストアップします。
2. タイマーを25分に設定し、「ポモドーロ」と呼ばれる作業セッションを開始します。
3. 25分間、集中してタスクに取り組みます。他のことに気を取られず、できるだけ集中して取り組みます。
4. タイマーが鳴ったら、5分間の休憩を取ります。この休憩時間はリラックスするための時間です。
5. 休憩後、次のポモドーロを始めます。ポモドーロごとに作業と休憩を繰り返します。
6. 4つのポモドーロを終了したら、長めの休憩（通常は15〜30分）を取ります。
このテクニックは、時間を区切り、集中力を高めるために短い作業セッション（ポモドーロ）と休憩を交互に行うことで、生産性を向上させることを目指しています。25分の集中作業は、長時間の作業に比べて気力を保ちやすく、短い休憩時間によってリフレッシュすることができます。
ポモドーロ・テクニックの利点は、時間の使い方に意識を向けることと、作業と休憩のバランスをとることです。また、長時間の作業による疲労やモチベーションの低下を防ぐ効果もあります。
ただし、ポモドーロ・テクニックはあくまで一つの手法であり、個人の作業スタイルや好みに合わない場合もあります。自分に合った作業方法を見つけるために、試行錯誤してみることが重要です。
